Je goed voelen begint van binnen
Deze zin staat op de bovenkant van de yoghurtjes van Activia. Hoewel het hier gaat om de reclameslogan van een bakje zuivel, is de wijsheid hiervan ongeëvenaard. Het gaat wat mij betreft zelfs nog een stuk verder.
Je goed voelen begint van binnen – voelen begint van binnen – leven begint van binnen.
Althans … het leiden van jouw leven zóu van binnenuit moeten beginnen. En van binnenuit leven, is nou net datgene, waar we in Het Westen niet zo heel erg goed in zijn.
Wat betekent het eigenlijk … van binnenuit leven?
Van binnenuit leven
Waar zit dat binnen en hoe gaat het dan als je van buitenaf leeft?
Wel, het is eigenlijk heel simpel: als je je leven van buitenaf leeft, leef je het leven van de buitenwereld. Je leeft naar de verwachtingen van anderen, je gaat met de stroom van anderen mee, je hebt geen eigen mening, denkt niet zelf na over wat je ergens van vindt, je luistert niet naar je eigen behoeften en verlangens, je weet niet waar je echt warm van wordt in het leven, je staat niet stil bij de mensen die in jouw leven zijn, waarom ze in je leven zijn en waaraan en aan wie je de meeste tijd besteed. Je leeft volgens een te drukke en te volle agenda, zonder dat je erbij stil staat dat jíj degene bent die hier de baas over is. Je verzamelt en hamstert spullen om je heen zonder dat je nadenkt of je die spullen echt wilt of nodig hebt, je laat je meeslepen door het slechte nieuws uit het journaal, wordt lamgeslagen door de berichten uit de kranten, je scrolt gedachteloos urenlang op de social media’s, je voelt je ontevreden en uitgeblust, maar neemt niet de tijd voor jezelf om eens echt na te denken hoe dat eigenlijk komt ….. dít alles is een tipje van de ijsberg van een mens die van buitenaf zijn leven leidt.
Iemand die van binnenuit leeft, heeft aandacht voor zichzelf, luistert met aandacht en betrokkenheid naar een ander, maakt regelmatig z’n agenda vrij om ruimte in te plannen voor zichzelf en te evalueren of hij nog op het goede spoor zit. Een mens die van binnenuit leeft, kan stil zijn met zichzelf en vanuit de stilte luisteren en voelen wat voor hem belangrijk is en/of om aandacht vraagt, hij stopt zijn gevoelens niet weg en luistert ernaar met liefde voor zichzelf, hij oordeelt niet, niet over zichzelf en niet over anderen. Een mens die leeft van binnenuit, weet wat innerlijke stilte is en weet dat hij altijd naar zichzelf kan terugkeren in tijden van nood of in stressvolle situaties. Hij laat zich niet overspoelen door de hectiek van de wereld of door emotionele rollercoasters.
Van binnenuit leven betekent dat je bewust waarneemt en luistert naar jezelf en van daaruit keuzes maakt die bij jou horen. Van binnenuit leven betekent ook verantwoordelijkheid nemen voor je schaduwkanten, je gevoelens en complexen en deze niet projecteert op de ander, maar hier zelf mee aan de slag gaat.
Druk, druk, druk
We zijn een razend drukke, materialistische maatschappij geworden, waarbij gestimuleerd wordt om níet van binnenuit te leven.
In het verhaal wat we voorgeschoteld krijgen, zitten we gevangen in de illusie van het perfecte ‘ik’.
In dit verhaal is geen plaats voor ongelukkig zijn, pijn, verdriet, kwetsbaarheid of simpelweg ‘anders’ zijn.
We móeten gelukkig zijn, meedraaien met de grote stroom, onszelf verbeteren en overtreffen.
En als we niet gelukkig zijn, is dat een probleem (in plaats van iets wat gewoon af en toe bij het leven hoort). En natuurlijk moet er voor dat probleem een oplossing gevonden worden.
We zoeken deze oplossing vaak buiten onszelf en er is een serieus verdienmodel ontstaan om dit in stand te houden.
Hierdoor raken we juist de verbinding met onszelf kwijt en raken we vervreemd van onszelf.
Als je leert luisteren naar jezelf, als je stil kunt zijn met jezelf en als je aandacht schenkt aan jezelf, ontstaat er een heel ander verhaal.
Een verhaal waarin we wèl goed genoeg zijn zoals we zijn, met alle plussen en minnen die daarbij horen. Er ontstaat een verhaal waarin we het leven in al zijn facetten accepteren, hoe het zich ook aan ons openbaart. Er is ruimte voor een verhaal waarin twijfel, onzekerheid en verdriet niet weggestopt hoeft te worden, waarin je ongelukkig voelen een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, waarin we snappen dat we niet aan alle verwachtingen kunnen voldoen en dat ook niet hoeven, aldus Thijs Launspach in zijn boek ‘Je bent al genoeg’.
Verwachtingen
Hoe meer er kan, hoe hoger onze verwachtingen en eisen worden. De buitenwereld verdient aan jouw hoge verwachtingen van jezelf, maar geeft niets om jouw echte welzijn. Integendeel, het manoeuvreert jou steeds opnieuw richting onhaalbare normen, te hoge latten en valse uiterlijke schijn.
We moeten immers gaan voor en maximale ontplooiing, eruit halen wat erin zit, want het kan altijd nóg gelukkiger en je kunt altijd nóg succesvoller zijn. We raken daardoor steeds meer gevangen in een ratrace waarin het gaat om winst, groei, volgers en de uiterlijke kenmerken van succes.
Máár … dit leidt tot levens die alsmaar voller worden. Streeflevens, (meer, beter, rijker, gelukkiger) die resulteren in lege verlangens en nodeloze behoeftes, levens die zich vullen met oppervlakkig amusement, maatschappelijk geaccepteerde en goed te verbloemen verslavingen (alcohol, social media, mobiel, slaapmedicatie, antidepressiva).
Dat leidt vaak tot een gevoel van leegte. ‘Te veel’ leidt tot een gebrek aan verbondenheid en intensiteit en ook tot een gebrek aan zingeving en betekenis.
Niet gek dat we het leven soms maar met moeite kunnen bijbenen.
We zijn gestrester, uitgebluster, ontevredener, ongelukkiger en angstiger dan ooit.
De toegenomen welvaart lijkt alleen maar tot meer mentale problemen te leiden.
Afleiding
Drukte, bezig zijn, altijd bereikbaar zijn, niks willen missen (FOMO) en de technologie zijn vijf factoren die ons ervan weerhouden te leven met stilte, aandacht en eenvoud.
Samen te vatten in één woord: AFLEIDING!
Bedrijven als Google, Facebook en Epic Game combineren computerwetenschap, neurowetenschap en psychologie om strategieën te ontwikkelen om jou af te leiden en je aan de haak te slaan, vaak door in te spelen op sociale angsten, ijdelheid en hebzucht. Dat doen ze, omdat ze elke keer wanneer jij op je scherm klikt, swipet, scrollt of tikt, geld verdienen. Veel geld!
Of we het nu leuk vinden of niet, we draaien allemaal mee in de aandachts-economie, waarin adverteerders miljarden aan mediabedrijven uitgeven om onze aandacht af te leiden.
Deze bedrijven hebben er baat bij om jou aan de technologie verslaafd te krijgen en te houden. Hoe jonger de kinderen, des te liever het ze is. Hoe kleiner het brein, des te makkelijker vallen zij immers ten prooi aan deze mediamagnaten.
Met aandacht, concentratie en focus leven vraagt om oefening. Dit hebben vrij weinig van ons van jongs af aan meegekregen in onze opvoeding. Verder dan wat kreten van onze ouders en onderwijzers dat we ons móesten concentreren (maar er nooit bij verteld werd hoe we dat dan moesten doen!) kwamen we niet.
Er zit geen geheim achter deze oefening, je hoeft niet urenlang op een matje in Nepal tussen de monniken te gaan zitten en je hoeft hiervoor ook niet naar die peperdure retraite in Ibiza te gaan.
In het dagelijkse leven kun je jezelf bij vrijwel alles door de dag heen trainen in aandacht en concentratie, door je in kleine stappen bewust te zijn van wat je aan het doen bent en dit met je volledige aandacht te doen. In het boek ‘De kracht van onverdeelde aandacht’ van Dandapani, wordt hier nader op ingegaan.
Want, weet u, we trainen onszelf namelijk wel de hele dag door in afleiding. Ga eens voor jezelf na, hoe vaak je tussen door op je mobiel kijkt, even op Insta scrolt of toch eerst even dat berichtje op WhatsApp beantwoordt. Dit doen de meesten van ons de hele dag door, waarbij we, zonder dat we het in de gaten hebben, onszelf trainen in afleiding.
We zeggen, bij iedere vorm van afleiding tegen ons brein, dat het okay is dat we iets anders gaan doen, dan datgene waar we mee bezig zijn.
Je kunt je voorstellen dat de groef in ons brein die verantwoordelijk is voor de afleiding steeds dieper wordt. Het wordt daardoor steeds lastiger voor ons, om taken te doen die een langere aandachtsspanne vragen.
Alles moet daarom tegenwoordig snel en kort; we scrollen, swipen en zappen sneller dan ons brein kan verwerken.
Leer te leven van binnenuit, met stilte, aandacht en eenvoud.
Waarom?
In stilte leer je te luisteren naar wat voor jou belangrijk is. Met aandacht leven is het antwoord op een overvolle te drukke agenda en eenvoud in je leven helpt je jezelf te ontdoen van stressvolle situaties, relaties en overtollige spullen om ruimte en tijd te creëren voor jezelf
J@cqueline van der Zee
Januari 2026